Bekerja di depan komputer atau laptop seharian rentan membuat mata lelah. Pakar mengatakan untuk mengatasi mata lelah karena seharian bekerja di depan komputer, mata harus sering diistirahatkan.
dr Syumarti, SpM(K), MSc, CEH, Kabid Pelayanan Medis RS Mata Cicendo Bandung, mengatakan biasanya pemakaian komputer untuk bekerja digunakan dengan jarak dekat. Semakin dekat dan semakin sering menggunakan komputer, mata akan bekerja lebih keras dan menyebabkan lebih mudah lelah.
"Karena dengan melihat jarak dekat ini akan ada akomodasi mata di mana mata akan merasa lelah. Mata yang lelah tidak seperti lelah yang dialami oleh organ tubuh lainnya," tutur dr Syumarti.
Memejamkan mata selama 15 menit.
Memejamkan mata selama 15 menit adalah cara yang paling mudah. Memejamkan mata bertujuan untuk mengurangi ketegangan yang terjadi di mata karena terus menerus melihat komputer.
Melihat benda atau objek yang jaraknya jauh.
Melihat benda atau objek yang jaraknya jauh, kurang lebih 6 meter selama 10-15 menit. Selain mengurangi ketegangan yang terjadi di mata, melihat benda yang jauh juga mengembalikan fokus mata kembali normal karena sebelumnya terlalu fokus ke layar komputer.
Pijat ringan pada kelopak mata.
Pastikan tangan anda bersih sebelum mulai memijat kelopak mata. Kemudian tutup mata dan gunakan ujung jari Anda untuk memijat permukaan kelopak mata dengan lembut dan gerakan melingkar. Lakukan selama 1-2 menit hingga terasa lebih rileks. Perlu diingat untuk melakukan latihan ini secara perlahan dan tidak mengerahkan banyak tekanan, sebab ini justru merusak mata Anda.
Menggunakan tetes mata lubrikan (artificial tears).
Menggunakan tetes mata lubrikan yang sekarang banyak dijual di pasaran juga dapat membantu memberikan efek rileks.